هل حقاً تساهم رياضة الفروسية في إنقاص الوزن وتحسين الهضم لكل من يمارسها ؟
أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى ذلك، حيث تعتبر الفروسية من الرياضات المميزة التي تجمع بين النشاط البدني والعلاج النفسي والعاطفي. إذاً يبدو أن هذه الرياضة تُحقق فوائد متعددة لكل من يمارسها تتجاوز مجرد التمارين الرياضية. فهي تجمع بين متعة التفاعل مع الحصان والتحديات البدنية التي تُساهم في تحسين الصحة العامة. فلنتعرف معاً الفوائد المؤكدة للفروسية وفقًا لأحدث المصادر العلمية والتجارب العملية.
1. الفوائد البدنية للفروسية:
أ. تحسين الدورة الدموية وأداء القلب:
إن ممارسة الفروسية تعمل على تحفيز الدورة الدموية بفضل النشاط البدني المنتظم، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين أداء القلب والأوعية الدموية. يُساعد هذا النشاط في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.
ب. تقوية العضلات وتحسين التوازن:
يحتاج ممارسو الفروسية إلى استخدام مجموعات عضلية متعددة، خاصة عضلات البطن والساقين والظهر، مما يُساهم في:
تقوية العضلات: من خلال زيادة القوة البدنية وتحسين مرونة العضلات.
تحسين التوازن: دعم الجسم أثناء التفاعل مع حركة الحصان، وهو أمر مفيد لمن يعانون من اضطرابات التوازن.
ج. حرق السعرات الحرارية والمساعدة في فقدان الوزن:
يعد النشاط البدني المصاحب للفروسية وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية. حيث يمكن أن يساعد ذلك في تقليل الدهون، خاصة في مناطق البطن والأرداف، بالإضافة إلى دوره في دعم عملية الهضم بشكل طبيعي.
2. الفوائد النفسية والعاطفية:
من الفوائد النفسية والعاطفية للفروسية وركوب الخيل:
أ. تخفيف التوتر والقلق:
يشهد الكثير من ممارسي الفروسية انخفاضًا ملحوظًا في مستويات التوتر والقلق وذلك يأتي نتيجة للتفاعل الإيجابي مع الحصان، حيث يساهم التواصل مع الحيوان في تهدئة الأعصاب وتخفيف الضغوط اليومية.
ب. تعزيز الثقة بالنفس والصبر:
من خلال تعلم مهارات ركوب الحصان والتفاعل مع هذا الكائن الودود، يكتسب الفرد:
ثقة أكبر بنفسه:وذلك يأتي نتيجة تحقيق إنجازات وتجاوز تحديات أثناء التدريب.
تعلم الصبر: إذ تتطلب الفروسية ممارسة متواصلة وصبرًا لتطوير المهارات اللازمة.
3. الفوائد العلاجية للفروسية:
أ. تحسين الحركة لدى الأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة:
تلعب الفروسية دورًا هامًا في برامج العلاج (الهبيتراپي) التي تساعد الأطفال المصابين بالشلل الدماغي أو اضطرابات الحركة على تحسين التوازن والتنسيق، مما يساهم في رفع مستوى استقلاليتهم وتحسين نوعية حياتهم.
ب. تخفيف التشنجات وتحسين صحة المفاصل:
يساهم النشاط الحركي في الفروسية في تقليل التشنجات العضلية وتعزيز مرونة المفاصل، مما يمكن أن يكون مفيدًا لمن يعانون من مشكلات في المفاصل والألم المزمن.
4. كيف تبدأ بممارسة الفروسية؟
للاستفادة القصوى من هذه الرياضة، يُنصح بالقيام بالخطوات التالية:
اختيار نادي موثوق: يجب البحث عن أندية رياضية تقدم برامج تدريبية معتمدة وبنفس الوقت تراعي شروط السلامة.
استشارة متخصص: يجب التحدث مع مدربي الفروسية أو الأخصائيين للتأكد من ملاءمة التمارين للحالة الصحية الشخصية.
الممارسة المنتظمة: إن الالتزام بجلسات تدريبية منتظمة هو عامل مهم جدا لمن يريد تحقيق الفوائد البدنية والنفسية المرجوة من رياضة الفروسية.
إن الفروسية بشكل عام تشكل نشاطًا رياضيًا متكاملاً يقدم فوائد شاملة تتعلق بالصحة البدنية والنفسية والعلاجية. فسواء كنت تبحث عن تحسين لياقتك البدنية، أو تحتاج إلى دعم علاجي لتحسين الحركة والتوازن، فإن الفروسية تبرز كخيار رائع لك. ومن المهم دائمًا الاستعانةبأشخاص ومدربين خبراء في هذا المجالبالإضافة إلى البحث عن المصادر العلمية والطبية الموثوقة والبرامج التدريبية المعتمدة لضمان تحقيق أفضل النتائج.
المصادر:
American Hippotherapy Association – www.americanhippotherapyassociation.org
National Center for Biotechnology Information (NCBI): www.ncbi.nlm.nih.gov
الفروسية ما بعد الأولمبياد ما الذي تغير؟
أسرار عالم الخيل والفروسية يكشفها لنا الفارس عدنان قصار
صحة مفاصل الخيول: أفضل العلاجات لموسم رياضي ناجح
كل ما تريد معرفته عن مهرجان تشيلتنهام الحدث البارز في عالم الخيول لعام 2025