هل أنت ترغب في الانتقال بركوب الخيل إلى المستوى التالي؟ مثل كل مجالات الحياة فإن تحديد هدفك من ركوب الخيل يمكن أن يساعدك في أن تصبح راكبًا أفضل وتحول أحلامك وأمنياتك إلى حقيقة. لذا ما رأيك أن نستكشف مدى سهولة إحراز التقدم وتحقيق الأهداف.
النصيحة الأفضل:
من المحتمل بل وفي الغالب أيضاً ستكون تحدياتك وأهدافك مختلفة عن تحديات وأهداف أصدقائك من راكبي الخيل وذلك لأن شراكتك مع حصانك وعلاقتك معه هي علاقة فريدة من نوعها، ولذلك فإنَّ الأمر يستحق منك أن تناقش أفكارك معنا للحصول على إلهام إضافي.
حدد ما عليك معالجته أولاً:
مع وجود العديد من الأمور والخطوات التي يجب إتقانها عندما يتعلق الأمر بركوب الخيل، قد تجد صعوبة في تحديد ما يجب عليك معالجته أولاً. في هذه الحال فإن التفكير في الأشياء التي تعتبرها “صعبة” أثناء ركوب الخيل يجب أن يكون نقطة البداية جيدة. وهذا سيساعدك في اكتشاف أهدافك. واعمل على جعل أهدافك ذكية لأن ذلك يساعدك على تحقيقها، ولكن كيف يمكن أن تفعل ذلك؟
كيف تحدد أهدافك بذكاء؟
1-هدف محدد وواضح:
كن واضحًا بشأن ما تريد تحقيقه. فبدلاً من قول “أريد أن أصبح أفضل في القفز”، حاول أن تقول “أريد أن أكون قادراً على القفز على مسار يبلغ ارتفاعه 50 سم”.
2-هدف قابل للقياس:
كيف ستقيس تقدمك؟ هل يمكنك استخدام قوائم المراجعة أو مؤقت أو اللجوء إلى مدرب لمساعدتك؟ يجب أن يكون الهدف قابلاً للقياس لتتمكن من تحديد مدى تطورك.
3-هدف قابل للتحقيق والتنفيذ:
هل تستطيع تحقيق الهدف المنشود؟ كن واقعيًا وحدد هدفًا يمكنك العمل على تحقيقه. ربما تأمل يومًا ما في المنافسة في عرض أفضل حصان في العام، لكن قد يكون هذا هدفاً بعيدًا عن متناولك الآن. في هذه الحالة حاول تحديد هدف أقل كالمنافسة عرض محلي وتحقيق مركز ما فيه، سيكون ذلك بمثابة خطوة أولى في طريقك لتحقيق الهدف البعيد.
4-حدد قيمة الهدف:
عليك أن تتأكد من أن هدفك يستحق منك بذل الوقت والجهد من أجله. فهل القيام به سيحسن من قدرتك على ركوب الخيل؟ هل سيجلب لك السعادة؟ وهل يمكنك الاستمتاع وأنت في طريقك لحقيقه؟
5- حدد الزمن المطلوب:
حدد لنفسك إطارًا زمنيًا واقعيًا لتحقيق الهدف الذي اخترته. قد يكون القليل من الضغط أمرًا جيدًا، ولكن الضغط الزائد قد يجعلك ترغب في الاستسلام تمامًا. لذا كن معتدلاً مع نفسك.
6-لغة إيجابية:
عند تحديد هدفك حاول استخدام لغة إيجابية بناءً على ما تريد القيام به، وليس ما لا تريد القيام به. فبدلاً من قول “لا أريد أن أشعر بالخوف من الركض وأنا على ظهر الحصان”، يمكنك أن تقول “أريد أن أشعر بثقة كبيرة وأستمتع بالركض في الريف مع حصاني”.
أربع نصائح أساسية:
مهما كانت أهدافك التي حددتها، وسواء كانت كبيرة أو صغيرة، لدينا أربع نصائح أساسية لمساعدتك على تحقيقها:
1-قم بتقسيمها إلى مهام وخطوات صغيرة. يمكنك الوصول إلى قمة السلم خطوة بخطوة. إذا كان هدفك مرتبطًا بالقفز، على سبيل المثال، حاول تحسين ثباتك في مقعدك على ظهر الخيل أولاً.
2- احتفظ بسجل لرحلتك والمهام المنجزة سيساعدك ذلك في تعزيز ثقتك بنفسك وتزويدك بطريقة تساعدك على رؤية التقدم الذي أحرزته.
3- حاول دائمًا بذل قصارى جهدك – فهذه هي أفضل طريقة للحصول على أفضل النتائج.
4-احتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة. يمكنك دوماً القيام بشيء خاص للاحتفال بهذه المناسبة.
التخطيط:
إن التخطيط مفيد للغاية وسيساعدك كثيرًا في تحقيق أهدافك. قبل أن تعالج هدفك، حدد الخطوات اللازمة للوصول إليه، وحدد المجالات التي تتطلب اهتمامًا إضافيًا وحدد المشكلات المحتملة. سيساعدك استخدام مفكرة أو مخطط حائط لتدوين جميع مواعيد حصانك والدروس والعروض وأي تواريخ مهمة أخرى للبقاء على المسار الصحيح.
تدرب في كل مكان:
فكر بإبداع واغتنم كل فرصة تأتيك وكن مرناً. هل تريد أن تتفوق في اختبار التدريب التالي؟ حاول ممارسة الانتقالات والدوائر والحركات الجانبية أثناء التدريب، وليس فقط في الحلبة.
واجب منزلي عن الخيول:
إذا كنت تحب الخيول، فمن المرجح أنك ترغب في التواجد في الفناء طوال الوقت، ولكن لسوء الحظ هذا ليس ممكنًا دائمًا. لكن لا تقلق، فهناك الكثير من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل والتي ستساعدك على الوصول إلى تحقيق أهدافك.
يمكنك أن تتعلم الكثير من خلال الجلوس على الأريكة وقراءة نسخة من مجلة أو كتاب عن الخيول، أو مشاهدة مقطع فيديو تعليمي على YouTube.
تذكر أن تفكر في قوتك ولياقتك البدنية أيضًا؛ يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية، مثل اليوجا، في بناء قوة الجذع والحفاظ على ليونة الجسم، وهو أمر بالغ الأهمية لتوازنك وسيساعدك على الجلوس بشكل أفضل.
استمتع بالرحلة:
هناك الكثير من الأشياء التي قد تؤثر على رحلتك، بدءًا من شعورك أنت وحصانك وحتى الطقس، لذا حاول ألا تأخذ هذه الأمور على أنها سلبية. فحدوث شيء ما يعني أن أهدافك تحتاج إلى تعديل على طول الطريق، وهذا أمر طبيعي، فقط حاول أن تكون إيجابيًا وقادرًا على التكيف. أحط نفسك بالأصدقاء والعائلة الذين يشاركونك شغفك، حيث سيساعدونك على البقاء متحفزًا وملاحقة أحلامك.
المصدر: